الماء
الماء
يشكل الماء حوالى 60% من وزن الجسم-
يساعد الماء على التخلص من السموم و الفضلات-
يحافظ الماء على نضارة البشرة-
الماء عنصر أساسى للهضم و نقل مكونات الغذاء الى مختلف اجزاء الجسم-
الماء مهم لتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق افراز العرق-
يقلل الماء من الأملاح فى الدم و بالتالى يزيد الحيوية-
يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 8 أكواب فى اليوم و ذلك للأشخاص غير الرياضيين أما الرياضى فتتضاعف هذه الكمية