الكربوهيدرات

الكربوهيدرات

هناك نوعان من الكربوهيدرات

البسيط

السكر – العسل – المربى – الفاكهة – العصائر – المشروبات الغازية

المركب

الحبوب

القمح – الخبز – البليلة – الفريك – البرغل – المكرونة – الأرز – الشعير – الذرة

البقوليات

اللوبيا- الفاصوليا البيضا - البسلة – الفول – العدس

الخضروات

البطاطا- القلقاس – البطاطس

يجب أن يحتوى الغذاء اليومى للفرد على 55% - 60% من الكربوهيدرات